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DOI: 10.18686/jxjfyj.v5i4.22218

高强度间歇训练对不同体能素质的综合效果分析

杨阳

贵阳市第十中学

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摘要：本研究围绕高强度间歇训练（HIIT）对多维体能素质的综合影响展开分析，选取 30 名大学生分组进行为期 8 周的训练干预，通过测试耐力、爆发力、灵敏性与柔韧性四项指标，评估 HIIT 的训练效果。结果显示，实验组在耐力、爆发力与灵敏性方面均有显著提升，柔韧性略有改善。同时，不同性别与体能基础的参与者在训练反应中表现出差异，提示 HIIT 应用需考虑个体差异与阶段调节。本研究验证了 HIIT 在校园体育与大众健身中的实用价值，并为后续优化训练设计提供参考依据。

关键词：

高强度间歇训练；体能素质；个体差异；大学生体能训练；综合效果

Academic Publishing Pte Ltd

ISSN：2810-9651

年,卷(期)：2025,5(4)