本研究想要分析功能性训练在提高运动员表现这件事上的作用，对国内外功能性训练的发展现状与趋势展开了探讨， 国内功能性训练虽说起步不算早，但在近年呈现出快速发展态势，逐步变为增强运动员综合能力的关键手段；功能性训练 已慢慢形成系统化与专业化的发展走向，被各类运动队伍大量应用。本文审视了功能性训练对提升运动员表现的理论根源， 着重探讨了它在增强力量及灵活性方面的效果，通过增强核心稳定性、增进肌肉协调性以及改进运动模式，功能性训练可 明显提升运动员的运动表现，功能性训练同样面临某些挑战，涉及训练方法的甄选、强度及频率的管理等问题，这些因素 往往会对训练效果的达成形成阻碍，本文推出了提高功能性训练效果的手段，着重指出了个性化训练计划的制定以及科学 的训练监控与反馈机制的重要意义。